健康排毒餐 (qB$I\
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一、排毒早餐: ,YH^j
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水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。 =(Gv_
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1.一种水果: RJBNY;0
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选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。 m0=CD
* 慢性病患所食水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。 QD"V=}'?
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2.二种蔬菜: =>S5}6
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选菜原则: [!bTko>rSB
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以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。 ShGR!r<
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举例: 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。 b?HW6Kfc
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茎---西洋芹、明日叶....等。 o
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花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。 |q5\1}@:
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果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。 #C!8a
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* 为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测??过方可食用。 c#CX~
* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。 V3I&0P k
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* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。 NSM-p.I9
3.地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。 LZ\}Kgi(!T
4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。 $:mCyP<y
* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理,较为安全。 yt_?4Hc"
二、午、晚餐的原则: :Q&8DC#]
1.?50~60%五谷杂粮。 W0gaOew(^
2.?25~30%蔬菜类(1/2~3/4生食)。 "d.qmM
3.?10~15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患,则尽量不吃豆等蛋白质类)。 _CI! 7%
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4.?5~10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜) oSy[/Y44a
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三、每天生饮好水 8
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(不要饮用开水,因为没有氧了,也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。 (Ptv#LSUX
好水的条件: K mL
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1.PH值为弱碱性。 JNX7]j\
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2.保留原矿物质。
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3.干净无杂质(无氯)。 dc%+f
4.不可煮沸饮用。 ^>k [T.
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5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。 T4\,b
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6.符合国际生饮标准。 Lxd*W2$3_
7.高含量的氧。 \>9%=32u.
四、排毒早餐服用的最佳时间: ze,HNFg@>
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慢性病患:早上6:30~7:00之间。 t0}3QGf;c
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一般保健:早上6:30~7:30之间。 >@y5R^B`
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五、若欲强化效果,则可同时进行[14天强力排毒计划]: N,Y<m
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方法如下: =I7#Vtd^K<
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第一周:每一小时一满匙植物综合酵素,一天16匙(睡时不吃)。 +J+]P\:
第二周:每二小时一满匙植物综合酵素,一天8匙(睡时不吃)。 atW;S99#
六、配合正确的睡眠时间,排毒餐效果更好: vco:6Ab$
慢性病患:晚上9时就寝。 H>_%ZXL
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一般保健:11时前就寝,9时后尽量处于休息状态。 ZH~m%sA
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七、特别注意: MdEZ839J
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部份人服用排毒早餐后会有好转反应,这是很好的现象,请继续服用。 =
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好转反应现象列举: T7!a@
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(1)?头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。 Ybd){Je
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(2)?如有旧的宿疾,被药物压制未真正痊愈的,会发出来。如有高血压者,高血压可能暂时更高,有糖尿病者血糖可能更高(不用担心,这是好现象)。 X3RpJ#m"'
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无论如何,大多数人会发觉这些反应是可以忍受的,而且你要很高兴,因为对你特别有效。在好转反应时,要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素,症状就会减轻。 n%Nf\z
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八、调整体质期间,忌食物品如下: (x?A#o>%
(1)鱼(含海鲜) N}\$i&Vi
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(2)蛋(含蛋糕) gD&%$&q
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(3)油 R.>
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(4)奶(含所有乳制品,如优酪乳) e2/&X;2
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(5)肉 QLIm+)T
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(6)盐 1Qf5H!5vx
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(7)糖(精制糖) #sNa}292"
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(8)味精 $WTu7lVV[1
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(9)酱油 uX`Jc:1q3
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(10)所有精制与加工食品,如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面.???? Y@#~8\_
(11)含咖啡因之食品(如咖啡) ;:"~utL7
(12)酒精类、冰品类 BflF*-s ^
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3.2
九、午、晚餐的大原则: \]y$[\F>
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50%~60%五谷类。 m}F1sRkdQ
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25%~30%蔬菜类。 $@Hw DRP
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10%~15%豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类) ,'82;oP4
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5%汤(可用海带、紫菜....等蔬菜)。 L>pP3[~DV
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* 水果在两餐之间吃。 }5DyNfZ]+0
十、每天所摄取之食物纤维: o+6Y/6Xp@
应达20~25g之间,则排毒效果才会明显,所选食物之纤维素若不足,请另行增补高纤维营养。 #lV&U
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十一、就从今天开始,每一口食物咬三十下: 97$y,a{6
保证你不会发胖,也不会得老人痴呆症,头脑灵活,身心矫健。 @@!t$dD
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工具箱 F"a,[i,[W
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健康每日七件事 0jj
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1. 晚上九点熄灯,卸下生活的一切忧虑。 T[ky7\
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2. 早上赤脚或着草鞋,在草地或黄土地走15-30分。增加您的负离子,释放您的正离子。 "$
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3. 随时按摩胸腺,一天200下,时时增强您的免疫力。 ap_(/W
4. 每日生饮好水3000cc,排除身体的毒素。 5l{_E:.1
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5. 一日三餐,健康排毒餐, 8kO|t!?:U
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6. 屏除一切悲观消极意念,负面话语一句都不说出口。 $,'r}
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7. 凡事谢恩,经常向神向人表达感激之情。
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* 若您拥有健康的欲望,又想在短期内奏效,只要持续21天,执行“健康每日7件事”,必可重造您的体质、重建您的健康。