看看哪种睡姿适合你？ [复制链接]

    很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。  TyMRm  

1.仰卧 ?)
Lktn9%  
5(>m=ef"  
　　据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧 ^`YSl*:  
}K;@$B6,@  
　　5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧 -J!F((jt  
xm~ff+(&@S  
　　医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧 |Y/iq9l  
z^~uq:  
　　有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

3.左侧卧  

服药的最佳姿势——站立 Y 3KCIL9
 
2vj)3%:7#E  
　　坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且粘附对食道壁是一种有害刺激。站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。 HLk}E*.mC  
%K ]u"  
　 m} Yf6:cr  
_Seiwk&  
IHxX:a/iv  
3kYUO-qw  
P.;B V",  
　睡眠的最佳姿势——右侧卧位 X*S|aNaLWW  
fVf.u'
.8  
　　右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵隔对心脏的压迫，有利于血液的流动。 !7%L%~z^  
p' /$)klt  
gN mp'Lm  
|":^3  
hCr7%`  
ZV;
#ZXch  
#+Vvf
  
m"U\;Mw?  
　　思维的最佳姿势——平躺 #XJYkaL  
l[\[)X3$  
　　平躺时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，脉搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳的思维状态。 /-BplU*"9  
uu#ALB Jm  
p[Q
   
1/l
e%}mK  
lX5(KUN
 
%gw0^^A  
,dh*GJ{5  
0JNG\ARC  
　　行走的最佳姿势——小快步 d54>nycU~N  
&,)9cV /  
　　小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防“腿先老”。 L]HY*e  
Atfon&^  
7z%zXDe~T[  
^{~y+1lt'  
u{> 5  
B*D`KA  
TC R(  
x]a >Q),  
;Rwr5  
I"@5=m5  
　　骑车的最佳姿势——身体前倾20至30度。

~~~~~这个还真没注意过~~

2.俯卧 s*]1d*B!  
我还是健康滴

   

呵呵 又长进了

你以为啊

用户被禁言,该主题自动屏蔽!

多年的习惯

我也是习惯了～～改了睡不着～～

每次醒来都是对着墙~~寒